W artykule przedstawiamy wskazówki dotyczące ubioru na zimowy trekking, aby zapewnić komfort, ciepło oraz optymalną ochronę przed niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi.
Podstawowe warstwy odzieży
Ważne jest, aby ubrać się odpowiednio w trakcie zimowego trekkingu, stosując się do zasady trzech warstw:
- Warstwa bazowa – odprowadzanie wilgoci od ciała
- Warstwa izolacyjna – utrzymanie ciepła
- Warstwa zewnętrzna – ochrona przed wiatrem i deszczem
Warstwa bazowa
Wybierając warstwę bazową, warto postawić na materiały oddychające, takie jak wełna merino czy syntetyczne tkaniny, które szybko wysychają i dobrze odprowadzają wilgoć od ciała. Unikaj bawełny, ponieważ ma tendencję do wchłaniania wilgoci i utrzymania jej przy skórze, co prowadzi do wyziębienia organizmu.
Warstwa izolacyjna
Warstwa izolacyjna ma za zadanie utrzymanie ciepła generowanego przez ciało. Najczęściej stosowanymi materiałami są polar, puch lub ocieplacze syntetyczne. Wybór odpowiedniej grubości warstwy izolacyjnej zależy od temperatury otoczenia oraz indywidualnej tolerancji na zimno.
Warstwa zewnętrzna
Warstwa zewnętrzna to tzw. „hardshell” – odzież wodoodporna i wiatroszczelna, która chroni przed deszczem, śniegiem i wiatrem. Dobrej jakości kurtka i spodnie z membraną, takie jak Gore-Tex, zapewnią nie tylko ochronę przed niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi, ale także oddychalność, niezbędną podczas aktywności fizycznej.
Ubieranie się „na cebulkę”
Stosowanie zasady „na cebulkę” pozwala na swobodne dostosowanie się do zmieniających się warunków atmosferycznych oraz poziomu wysiłku fizycznego. W praktyce oznacza to, że podczas przerw w marszu należy założyć dodatkowe warstwy izolacyjne, aby nie wyziębić się, a podczas intensywnego wysiłku – zdjąć niektóre z nich, aby unikć przegrzewania organizmu i nadmiernego pocenia się.
Jak dobrać odpowiednią ilość warstw?
Wybór odpowiedniej ilości warstw zależy od indywidualnych preferencji, temperatury, warunków atmosferycznych oraz intensywności planowanego wysiłku. Ważne jest, aby zaplanować ubiór tak, aby móc swobodnie dodawać lub zdejmować warstwy w miarę potrzeb.
Ubrania i akcesoria niezbędne na zimowy trekking
Przedstawiamy listę ubrań i akcesoriów, które warto mieć ze sobą podczas zimowego trekkingu:
- Termoaktywne bielizna – koszulka i spodnie, najlepiej wykonane z wełny merino lub materiałów syntetycznych
- Bluza polarowa – jako warstwa izolacyjna
- Kurtka i spodnie z membraną – jako warstwa zewnętrzna, chroniąca przed deszczem, śniegiem i wiatrem
- Buty trekkingowe – dobrze wyprofilowane, wodoodporne, z odpowiednio grubą i przyczepną podeszwą
- Skarpety trekkingowe – najlepiej z wełny merino, aby zapewnić ciepło i oddychalność
- Czapka, rękawice i szalik – ochrona głowy, dłoni i szyi przed mrozem i wiatrem
- Ocieplane spodnie – na chłodniejsze dni lub w przypadku mniejszej aktywności fizycznej
- Okulary przeciwsłoneczne lub gogle – ochrona przed słońcem, wiatrem i opadami śniegu
- Maść na usta – ochrona przed wiatrem i mrozem
- Termos z gorącym napojem – aby zapewnić dodatkowe ciepło w czasie przerw
Porady na zimowy trekking
Oprócz odpowiedniego ubioru, warto zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów związanych z zimowym trekkingiem:
Przygotowanie kondycyjne
Zimowy trekking wymaga dobrej kondycji fizycznej, dlatego warto wcześniej zadbać o regularne treningi, które poprawią wytrzymałość i siłę mięśni.
Bezpieczeństwo
Planując trasę, warto sprawdzić prognozę pogody, wybrać odpowiednie ubrania i sprzęt, a także poinformować bliskich o planowanym marszu. W razie potrzeby warto mieć ze sobą apteczkę pierwszej pomocy oraz urządzenie do komunikacji, takie jak telefon komórkowy czy GPS.
Planowanie trasy
Zimą dni są krótsze, a warunki atmosferyczne mogą być trudniejsze do przewidzenia, dlatego warto planować trasę tak, aby mieć wystarczająco dużo czasu na pokonanie planowanego odcinka, a także ewentualne przerwy i odpoczynek. Unikaj tras o dużym ekspozycji na wiatr i z dużym ryzykiem lawinowym.
Wybór odpowiedniego sprzętu
W zależności od trudności trasy i warunków śniegowych, warto zainwestować w odpowiedni sprzęt, takie jak raki, czekan czy śnieżne buty. Sprzęt ten pomoże utrzymać przyczepność na śliskim terenie i ułatwi poruszanie się po zaspach śniegu.
Regularne posiłki i nawodnienie
Podczas zimowego trekkingu organizm potrzebuje więcej energii, aby utrzymać ciepło. Dlatego ważne jest regularne spożywanie posiłków oraz nawadnianie, nawet jeśli nie odczuwasz głodu czy pragnienia. Warto mieć ze sobą termos z gorącym napojem oraz energetyczne przekąski, takie jak batony czy orzechy.
Postój i rozgrzewka
Podczas przerw w marszu ważne jest, aby nie wyziębić się. Załóż dodatkowe warstwy izolacyjne, w miarę możliwości znajdź osłonięte miejsce przed wiatrem i opadami, a także wykonaj krótką rozgrzewkę, aby utrzymać ciepło w mięśniach.
Podsumowanie
Zimowy trekking to wyjątkowe doświadczenie, które pozwala na kontakt z niezwykłą przyrodą i cieszenie się pięknem zimowego krajobrazu. Kluczem do udanej wyprawy jest odpowiednie przygotowanie – zarówno kondycyjne, jak i w kwestii ubioru oraz sprzętu. Stosując się do zasady trzech warstw oraz „na cebulkę”, a także zwracając uwagę na bezpieczeństwo i planowanie trasy, można w pełni cieszyć się zimowym trekkingiem, nie martwiąc się o komfort czy ochronę przed niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi.
Zobacz także:
